coca staicu

Oferte BLACK FRIDAY

Publicat pe

Oferte! Rezervă între 27-30 NOIEMBRIE 2020

Program Life Balance

Programul își propune îmbunătățirea stilului de viață prin identificarea potențialului propriu. Secretul unei stări de bine generale, a echilibrului în viață constă în abordarea celor patru planuri care se îmbină în existența noastră: fizic, emoțional, mental și spiritual.

Împreună putem să îmbunătățim considerabil acest echilibru!

Programul face parte din conceptul Coached to Be Happy, dezvoltat din 2015.

Sesiuni de coaching

Coached to be happy

Sesiuni de coaching individuale de identificare a potențialului maxim în viața personală sau viața profesională!

Te gândești că succesul te va face FERICIT? Află că FERICIREA nu se măsoară prin număr de OBIECTIVE atinse, ci prin ceea ce simți atunci când îți atingi obiectivele. Pentru că fericirea vine întotdeauna din interior, nu din exterior!

Prin coaching înveți să recunoști și să simți starea de bine generată de atingerea obiectivelor tale!

REZERVA ACUM!

Rezervă unul dintre cele două programe în perioada 27-30 noiembrie 2020 pentru a beneficia de oferta BLACK FRIDAY.

CUM?

Trimite în perioada 27-30 noiembrie 2020, REZERV nume program (program Life Balance sau coaching), numele tău, număr de telefon sau o adresă de email pe:

  • email la coca.staicu@meta4all.ro
  • messenger Facebook – Coached to Be Happy by Coca Staicu
  • mesaj/whatsapp: 0726.052.157

În data de 02 decembrie 2020, te voi contacta pentru a stabili programul și modalitatea de plată.

Aștept să ne cunoaștem,

coach certificat, ACC
http://www.drdanstaicu.ro

Webinar – Trăiește cu teama și anxietatea în mijlocul unor schimbări incerte!

Publicat pe

Acum trăim într-o lume VUCA. Dacă până acum foloseam noțiunea doar in comunicarea de business, acum ea devenit tangibilă pentru noi toți.

Caracteristicile lumii VUCA sunt:

  • Volatilitate – Volatility
  • Incertitudine – Uncertainty
  • Complexitate – Complexity
  • Ambiguitate – Ambiguity

E o lume care se schimbă continuu. Impactul acestei schimbări este imprevizibil și pentru majoritatea îngrijorător. Este dificil să nu fii îngrijorat, deoarece nu mai poți prevede care este impactul pe termen, foarte scurt, pentru tine și pentru cei pe care îi iubești.

Criza mondială din 2008 am trăit-o cu o intensitate mai mică. Ea s-a raportat doar la mediul exterior nouă: job-ri, concedii, locuiță personală, etc. Pandemia de azi ne afectează direct, sănătatea.

maslow’s hierarchy of needs – https://commons.wikimedia.org/

Privind piramida lui Maslow, vedem că în 2008, criza financiară, a afectat nivelele superioare (realizare profesională, stimă de sine, apartenență). Pandemia COVID-19, afecteză nivelele de bază, de aceea impactul ei se simte la nivel fiziologic (alimentație) și nivel de siguranță (sănătatea).

Astfel valorile personale și-au schimbat sensul. Dacă până la începutul pandemiei priveam siguranța din perspectiva realizării profesionale, azi valoarea siguranței ține doar de sănătate și hrană.
Același cuvânt, dar conotație diferită în funcție de mediu!

Pentru a depăși aceste momente este recomandat să ne împrietenim cu cele două sentimente, puternice, pe care le trăim azi: TEAMA și ANXIETATEA.

Când:
Marți 24 noiembrie 2020, ora 18.00 (90 min)

Unde:
Camera Zoom: https://us02web.zoom.us/j/88995734511
Meeting ID: 889 9573 4511 Passcode: 788886

Veți obține un instrument, o metodă cu care să lucrați cu teama și anxietatea în această perioadă incertă.
Împreună vom aborda acest subiect din perspectiva coaching și terapie.

Coca Staicu, coach certificat ACC

Beatrice Stan, psihoterapeut și psiholog clinician

Webminarul este gratuit. 

  • Oferte BLACK FRIDAY
    Te gândești că succesul te va face FERICIT? Află că FERICIREA nu se măsoară prin număr de OBIECTIVE atinse, ci prin ceea ce simți atunci când îți atingi obiectivele.
  • Webinar – Trăiește cu teama și anxietatea în mijlocul unor schimbări incerte!
    În cadrul webminarului veți obține un instrument, o metodă cu care să lucrați cu teama și anxietatea în această perioadă incertă.
  • Webminar – adaptabilitatea în vremuri de criză
    Odată cu timpurile, ne adaptăm lor, păstrând însă ceea ce e bun în viața noastră. Astfel, continuăm seria întâlnirilor „Un pas către coaching” în mediul virtual, străduindu-ne să vă aducem în atenție subiecte calde cu aplicabilitate imediată.
  • Ceasul
    Am să vă spun, imediat, o poveste pe care am găsit-o acum ceva timp. O parte din clienții mei, atunci când încep sesiunile de coaching au o imagine de sine deformată. Acest aspect impactează ariile din viața lor și modul în care se simt ei. Acesta este motivul pentru care apelează la coaching. Clarificările vin […]
  • Îmbunătățirea stilului de viață
    Îmbunătățirea înseamnă în primul rând curiozitate, descoperire, noi moduri de acțiune, învățarea de noi abilități, îmbunătățirea unor comportamente în urma cărora rezultatul obținut să fie mai bun față de momentul din care ai plecat.
  • Credințele – combustibilul vieții
    Autoturismul funcționează datorită motorului său care are rolul de a transforma motorina sau benzina în energie. Un rol similar îl au și credințele noastre. Ne pot da forța de a merge mai departe sau ne pot opri din drumul nostru. De exemplu: Alegi să îți schimbi stilul alimentar. Din obișnuință primul impuls este să cauți […]
http://www.drdanstaicu.ro

Webminar – adaptabilitatea în vremuri de criză

Publicat pe Actualizat pe

Adaptabilitatea cea mai importantă abilitate în vremuri de criză.

Tu cum te adaptezi la situații noi, neprevăzute?

Pandemia a schimbat modul nostru de trai, provocând o serie de schimbări în viața noastră. A fi adaptabil și deschis către schimbare nu este întotdeauna ușor, însă identificând comportamentele de care ai nevoie, anumiți pași pe care este necesar să îi parcurgi, schimbarea mediului poate să îți fie favorabilă.

Webminar – Adaptabilitatea cea mai importantă abilitate în vremuri de criză.

Cred că pentru a avea capacitate de adaptare ai nevoie să îți dezvolți următoarele abilități:

  • Să fii conștient de schimbările din mediul tău
  • Să adopți o mentalitate pozitivă
  • Să ai obiective specifice
  • Să ceri feedback

Să recunoști și să accepți schimbarea

Vin în suportul tău cu un webminar în care vom aborda o etapă a adaptării și anume OBIECTIVELE!

Alături de mine va fi și o prietenă și colaboratoare dragă, Beatrice Stan – psihoterapeut. Împreună dorim să îți aducem mai multă claritate, dar în același timp un mod de a acționa. Planul fără acțiune nu are rezultat, nu?

Te invit la ediția Octombrie 2020 – Un pas către coaching, cu un subiect de actualitate

Adaptabilitatea cea mai importantă abilitate în vremuri de criză.

Odată cu timpurile, ne adaptăm lor, păstrând însă ceea ce e bun în viața noastră. Astfel, continuăm seria întâlnirilor „Un pas către coaching” în mediul virtual, străduindu-ne să vă aducem în atenție subiecte calde cu aplicabilitate imediată.

Contextul prezent a determinat mai multe schimbări în viața noastră. Rutinele familiare și activitățile cotidiene, ca vacanțe, absolviri, evenimente de familie, aniversări, petreceri etc au devenit doar amintiri sau se petrec într-un cadrul foarte restrâns. Lipsa de predictibilitate determină mai multe incertitudini în viitorul apropiat.

Toate acestea fac ca modul în care eram obișnuiți să ne planificăm activitățile să nu se mai aplice, azi.

Multitudinea de schimbări face ca mediu în care trăim să fie foarte dinamic. Cea mai bună abilitate în aceste timpuri este adaptabilitatea.

Îți propun să o transformi în atu-ul tău, să o cunoști, să o accepți, să te împrietenești cu ea, apoi să o folosești.

Marți 27 octombrie 2020, ora 16.30 te așteptăm să îți împărtășim din experiențele noastre cu clienții, dar în același timp îți vom pune la dispoziție câteva instrumente care să te ajute în relația cu adaptabilitatea.

Cine suntem?
  • Coca Staicu, coach certificat ACC
  • Beatrice Stan, psihoterapeut integrativ și psiholog clinician
Când?

Marți 27 octombrie 2020, ora 16.30 – 17.45 (18.00)

Unde?

Online, camera Zoom Coca Staicu    https://us02web.zoom.us/j/81524467477

Agenda:
  • 16.25 – 16.35 Intro, prezentare
  • 16.35 – 17.30 –  Webminar – temă
  • 17.30 – 17.45 – Întrebări și răspunsuri
De ce ai nevoie:
  • Ceva pe ce să îți iei notițe
  • Disponibilitate
  • Spațiu liniștit.

Materialele de lucru le poți descărca aici:

coach certificat, ACC

Ceasul

Publicat pe

Am să vă spun, imediat, o poveste pe care am găsit-o acum ceva timp.

O parte din clienții mei, atunci când încep sesiunile de coaching au o imagine de sine deformată. Acest aspect impactează ariile din viața lor și modul în care se simt ei. Acesta este motivul pentru care apelează la coaching.

Clarificările vin chiar din prima sesiune. Clientul meu vine cu un obiectiv personal sau profesional pe care vrea să îl atingă. Foarte rar am întâlnit clienți care au avut definit obiectivul SMART (Specific, Măsurabil, Accesibil, Relevant, Timp delimitat). De cele mai multe ori obiectivele clienților sunt subapreciate sau supraapreciate. Acest lucru se întâmplă pentru că până în acel moment, pentru ei a fost importantă proiecția celor din jurul lor, despre ei.

Dar hai să citim povestea:

„Aflat pe patul de moarte, un tată îi spune fiului său: ”Acesta este un ceas care este moștenire de familie, are mai mult de 200 de ani. Înainte să ţi-l dau, du-te la un magazin de ceasuri şi spune-i că vrei să-l vând, să vezi cât de mult îți dă pe el.”
Fiul se duce la magazinul de ceasuri și apoi se întoarce la tatăl său spunându-i: ”Magazinul de ceasuri a oferit 5 dolari pentru acest ceas. Au spus că este vechi.”
Tatăl își trimite apoi fiul la o cafenea, să vândă ceasul oricui ar putea fi interesat. Fiul se întoarce și îi spune tatălui: ”Un domn băut s-a amuzat de mine și mi-a oferit 10 dolari, tată.”
Tatăl îi spune apoi fiului: ”Du-te la muzeu şi arată ceasul acesta.” Se întoarce fiul de la muzeu și îi spune tatălui: ”Tată, mi-au oferit 100,000 de dolari pentru acest ceas.”
În acel moment, tatăl îi spune fiului său: ”Am vrut să descoperi singur cea mai importantă lecție a vieții: dacă te afli în locul potrivit, lumea apreciază valoarea ta în mod corect și te respectă pentru ceea ce ești. Nu sta niciodată într-un loc nepotrivit!”

Valorile personale reprezintă cheia spre cunoaștere, ele te definesc ca și individ.

Coaching-ul este metoda, instrumentul, abordarea care are la bază identificarea valorilor personale ale individului. În sesiunile de coaching se identifică specific cum atingi valorile personale (TO DO) și cum știi că ai atins aceste valori (TO BE).

  1. Tu cum îți stabilești obiectivul?
  2. Cum clarifici dacă ceea ce ți-ai propus corespunde cu valorile și nevoile tale?
  3. Ești convins că ai descoperit toate resursele?
  4. Proiectele tale trecute au fost de succes?
  5. Ai obținut ceea ce ți-ai propus?

Te invit să stai îți răspunzi sincer la aceste 5 întrebări. Ceva neclar? Apelează la un specialist!

coach certificat, ACC
http://www.ambulantaexpress.ro

Îmbunătățirea stilului de viață

Publicat pe Actualizat pe

Proiecție

Ușa cabinetului se deschide, clientul intră. Se uită fix la mine, se prezintă și îmi intinde o mână de cele mai multe ori nesigură. Știu ce gândește, o altă ușă, un alt specialist, alte recomandări … oare aici voi găsi ceea ce caut? Își plimbă privirea prin cabinet, vrea să afle mai multe despre ceea ce pot eu să îi ofer.

A venit pentru că cifra de pe cântar depășește cu mult și de mult așteptările lui. Chiar dacă până acum a deschis și alte uși, acea fărâmă de speranță impulsionată de scânteia de voință l-a împins să mai facă un pas. Este perfect pentru mine, specialist, pentru că folosind resursele potrivite pot ațâța acea flacără, aducând-o la intensitatea potrivită care să mențină energia necesară schimbării.

Privești cifra de pe cântar doar ca o cantitate de alimente pe care o introduci în gură, care suferă niștre transformări și care se materializează într-un alt colăcel. Astfel alimentația devine cheia spre un corp dorit.

Alimentația, slăbitul este doar o variabilă din ecuația vieții noastre. Chiar dacă la un anumit moment o transformăm într-o constantă, cu aceeași valoare, ecuația vieții va fi influențată de alte variabile.

Dacă te întrebi care pot fi variabilele, eu le-am împărțit în proramul Coached to Be Fit în 8 arii…largi:

  1. Sănătatea și energia
  2. Emoțiile și obiectivele
  3. Relațiile cu familia și prietenii
  4. Hobby, distracții și managementul timpului
  5. Profesie și carieră
  6. Câștig, economii și finanțe
  7. Dezvoltare personală
  8. Contribuție
Rezumat la două cuvinte: STIL DE VIAȚĂ!

Cea mai frecventă valoare a omului este libertatea, asta că o recunoaștem sau nu! Fiecare dintre noi are nevoie de o anumită libertate, independență în fiecare arie a viații.

Cum ar fi pentru tine, cititorule să ai câte puțină libertate în fiecare arie mai sus enumerată?

Îmbunătățirea stilului de viață nu ține doar de a urma programe stricte și rigide de alimentație, sport, educație, etc, ci de echilibru caracteristic ție.

Dacă vorbim despre alimentație, în urma programului Coached to Be Fit îți voi stimula curiozitatea să afli ce pui în farfurie și cum ceea ce mănânci îți afectează sănătatea. Și asta pentru că există o expresie: ești ceea ce mănânci!” Ceea ce mănânci îți afectează toate celelalte arii, pentru că mâncăm emoții. Îți dau câteva exemple întâlnite în activitatea mea:

  • Ești fustrat pentru că staturile tale de grăsime se văd prin haine.
  • Eviți interacțiunile cu oamenii (în special când e vorba de a-ți construi o relație intimă) pentru că straturile de grăsime se văd și ceilalți te vor percepe gras (etichetă).
  • Nu poți merge la piscină, nu poți urca pe munte, … pentru că greutatea îți dă „bătăi de cap”,  dureri de spate, ești prea încet pentru ceilalți.
  • Respir greu, obosesc repede, mi-e somn, mi-e cald….
  • Nu ies, nu mă simt bine, prefer să stau acasă să urmăresc un serial.

Și lista exemplelor poate continua!

Îmbunătățirea înseamnă în primul rând curiozitate, descoperire, noi moduri de acțiune, învățarea de noi abilități, îmbunătățirea unor comportamente în urma cărora rezultatul obținut să fie mai bun față de momentul din care ai plecat.

Îmbunătățirea înseamnă conștientizare și asumare.
Îmbunătățirea înseamnă obiective de viață clare, specifice și personalizate.

Revenind la alimentație, pentru că mâncarea este sursa noastră de energie, ar fi bine să ocupe un loc important în viața noastră. Așa că te îndemn să descoperi bucătăria. Cum ar fi să transformi gătitul într-o activitate plăcută, palpitantă și distractivă, iar apoi să îți bucuri simțurile cu ceea ce ai preparat?

Îți spun că se poate. Descoperă: Inspirație la fix!

În concluzie: multe lume crede că doar o alimentație bună poate să te transforme în persoana care îți dorești să fii. Desigur, poate fi adevărat, dar așa cum am văzut, ecuația vieții are mai multe variabile. Toate aceste variabile sunt dependente unele de altele, dar în același timp trebuie abordate individual.

Doar printr-un program complet de coaching și consultanță putem echilibra inecuația și apoi rezolva ecuația.

Ceea ce gândim, simțim și credem influențează în mod direct nivelul nostru de stres, relaxare, plăcere și conștientizare. În plus poveștile interioare pe care ni le spunem și apoi le trăim au un impact real și puternic asupra întregii noastre ființe.

Vestea bună este că avem o soluție: Programul Coached to Be Fit!

Data viitoare am să vă spun despre relaxare!

coach certificat, ACC
http://www.ambulantaexpress.ro

Credințele – combustibilul vieții

Publicat pe Actualizat pe

Autoturismul funcționează datorită motorului său care are rolul de a transforma motorina sau benzina în energie. Un rol similar îl au și credințele noastre. Ne pot da forța de a merge mai departe sau ne pot opri din drumul nostru.

De exemplu:

Alegi să îți schimbi stilul alimentar. Din obișnuință primul impuls este să cauți pe net, o rețetă care se potrivește pentru tine. Găsești niște recomandări, care îți par potrivite și treci la acțiune. Ai și rezultate, spectaculoase sau mai puțin spectaculoase, dar le ai.  La un moment dat, discuți acest aspect cu cineva. Îi spui ceea ce faci, unde ai găsit informația… Pesroana cu care discuți îți spune:

  • Varianta 1: „Aaaa, știu, nu e bună, nu funcționează și e și nesănătoasă. La mine nu a mers.” Ți-a plantat în minte o idee. Din acel moment ești mult mai atent la tine, la noul stil alimentar, parcă rezultatele nu mai apar. Începi să cauți despre dietă, găsești diverse păreri opinii…la un moment dat renunți și la căutat și la dietă. Dacă totuși ceva nu e bine. Trece o perioadă, rezultatele tale sunt doar o amintire, parcă…îți dorești o schimbare, dar cineva din minte îți spune: „Nu funcționează” – CREDINȚĂ
  • Varianta 2: „Ooo, da e excelentă, a funcționat și la mine, e cea mai bună. De câte ori vreau să slăbesc mă întorc le această dietă!” Te simți favorizat, e ceea ce ai visat! Continui chiar dacă ceea ce faci îți produce unele frustrări, demotivări. Ajungi la targetul stabilit de tine, te oprești și îți reiei viața de dinainte. Peste un timp constați că…te-ai întors la punctul 0. „A fost bine pentru un timp, dar e greu ca an de an să am perioade în care să mă pedepsesc.” – CREDINȚĂ
  • Varianta 3: Ideală – găsești persoana potrivită. Îți stabilești un obiectiv realist în ceea ce privește stilul tău alimentar. Împreună cu acea persoană identifici ceea ce funcționează bine în stilul tău alimentar și ceea ce ai de îmbunătățit. Începi să schimbi comportamente, obiceiuri. Faci schimbări mici, dar semnificative cu rezultate pe termen lung… și toate se întâmplă în ritmul tău…

Credințele sunt cele care influențează modul nostru de acțiune. Ele se formează în urma experiențelor noastre, dar în aceeași măsură pot afirma că experiențele noastre sunt rezultatul credințelor noastre.

Credințele sunt ca și piesele de domino, ai puterea să le oprești din cădere sau să generezi căderea lor, depinde de rezultatele pe care le generează.

Schimbarea credințelor mai ales a celor limitative poate fi un proces greoi dacă nu este bine ghidat. Schimbarea în general este un proces căruia îi punem multă resistență … pentru că:

Cum să renunțăm la ceva ce am dobândit la un anumit moment!

Daca vrei să vezi cum abordez eu credințele în sesiunile de coaching te invit miercuri la webminarul:

  • Oferte BLACK FRIDAY
    Te gândești că succesul te va face FERICIT? Află că FERICIREA nu se măsoară prin număr de OBIECTIVE atinse, ci prin ceea ce simți atunci când îți atingi obiectivele.
Înainte de a intra în webminar răspunde-ți la următoarele întrebări:
  1. Ce fundamente au deciziile tale?
  2. Deciziile pe care le iei se bazează pe fapte?
  3. Deciziile pe care le iei se bazează pe experiențe de viață?
  4. Deciziile pe care le iei se bazează pe opiniile altora?

O seară inspirată!

coach certificat, ACC

Întrebarea 9 – Cât de ecologice sunt obișnuințele tale?

Publicat pe

Când ne spune cineva să ne organizăm activitatea, ne gândim instant: „ Ce vrea să spună, sunt neorganizat?” – vocea celuilalt personaj, Internul Cimpanzeul, Goblinul…

Unul dintre subiectele preferate ale clienților mei este despre timp. Mai direct spus „Nu am timp să îmi termin sarcinile, pentru că mereu apare ceva neprevăzut. Stau peste program să îmi termin treaba…mă epuizează”.

O să o numim: Eficiență neecologică.

Eficiență neecologică pentru că afectează calitatea vieții personale. Viața personală și profesională este bine să fie echilibrate. Indiferent de cea care adaugă greutăți în talerul ei, va dezechilibra balanța noastră ecologică.

Provocare: Cum să fii ecologic în atingerea obiectivului tău?

Te invit la momentul de relaxare…adormirea maimuței.

Să descoperim ce ne face existența ecologică!

Productivitatea nu înseamna neapărat să muncești mult, ci să obții ceea ce îți dorești într-un mod ecologic pentru tine.

coach certificat, ACC
http://www.ambulantaexpress.ro

Schimbarea în timpuri incerte

Publicat pe Actualizat pe

Poate unii dintre voi ați văzut filmul, la un anumit moment, poate nu … Eu cred că vă poate aduce mai multă claritate în viețile voastre de acum. Poate descoperiți că nimeni nu e mai presus de nimeni, că fiecare avem valorile noastre personale. Că de multe ori facem compromisuri lăsând deoparte valorile noastre. Sau ne impunem, nelăsând persoanele din jurul nostru să fie creative să se dezvolte.

Contextul actual este foarte incert, iar sentimentele și gândurile noastre sunt la extremă.

  • Suntem extrem de pozitivi sau extrem de negativi.
  • Suntem blânzi sau suntem duri.
  • Suntem calzi în discuții sau suntem agresivi.
  • Suntem permisivi sau sau suntem neînduplecați

… fără o justificare concretă.

Contextul incert ne poate arăta adevărata față, iar decizia de a schimba ceva la tine, de a învăța să fii empatic este doar a ta.

Adevarata față reprezintă suma valorilor și credințelor noastre!

Tu ești singurul care poți să începi, de ACUM, schimbarea.

Vizionare plăcută!

coach certificat, ACC
http://www.ambulantaexpress.ro

10 întrebări care produc schimbarea – Întrebarea 1

Publicat pe Actualizat pe

Întrebarea 1 – Ce îți dorești cu adevărat să fii?

Uneori, unii oameni vor să fie bine … sună nespecific, nu?

Așa se întâmplă și atunci când ne stabilim obiective personale, fără a sta să vedem ce anume ne dorim cu adevărat, care sunt resursele noastre și de ce resurse mai avem nevoie.

În dialogul de coaching, atunci când discut cu clientul despre obiectiv, am observat că acesta este foarte conștient de limitele inferioare la care poate să ajungă.

Adică unde nu vrea să ajungă.

În acestă situație poate fi dificil să îți construiești un plan de acțiuni bine definit, să descoperi ce resurse ai la dispoziție cu adevărat și mai ales ce anume ai nevoie.

Impactul pe care îl au asupra noastră, experiențele negative este mai puternic dacât cel al emoțiilor pozitive. Acestea din urmă, rămân undeva adânc în mintea noastră, iar pentru a le accesa este nevoie de exercițiu.

Vizualizarea este unul dintre exerciții.

Înainte de a răspunde la întrebare, practică ACEST EXERCIȚIU.

Folosește o melodie care să te inspire, să îți aducă liniște.

 ACUM, raspunde la întrebare:

Ce îți dorești cu adevărat să fii?

Alege să definești noul obiectiv cât mai specific, cât mai detaliat. Astefel vei recunoaște mai ușor când îl vei atinge!

Ne vedem mâine cu întrebarea 2.

coach certificat, ACC

Despre stres

Publicat pe

Stresul este efectul luptelor și grijilor de zi cu zi. El crește direct proporțional cu intensitatea acestora. În zile normale, puțin stres te ține viu și îți poate crește productivitatea.

În contextul actual, stresul amplificat de îngrijorările ce țin de partea financiară, de sănătate poate avea impact serios asupra stării psihice, emoționale cu simptome somatice. Intensitatea simptomelor somatice sunt în strânsă legătură cu filmul pe care-l construim în mintea noastră. Este normal și natural să ne îngrijorăm, să fim atenți la posibilele obstacole și să avem un plan pentru a le aborda.

Important este să știm spre ce ne îndreptăm atenția. Cum am menționat în webminarul „Trăiește cu grija și anxietatea în mijlocul unor schimbări incerte.”, avem două alternative:

  • Problemă reală
  • Îngrijorare ipotetică

În cazul primei variante, ai soluții, deci poți merge mai departe, în cazul al doilea, nu ai soluții ACUM. Deci e momentul să îți schimbi direcția, să vezi unde poți acționa în acest moment.

Schimbarea direcțiilor de acțiune are în spate vizualizarea unor noi perspective. Pentru a avea capacitatea de a le vedea, ai nevoie de liniște mintală și poate de îndrumare.

Azi, modul în care erai obișnuit să îți petreci ziua este diferit. Lucrezi de acasă, fără multă interacțiune socială, cu alte sarcini personale care îți inundă spațiul sau pur și simplu stai pentru că activitatea ta nu permite munca de acasă. Indiferent de sitație este bine să:

  • Ai o rutină zilnică
  • Fii în conexiune cu ceilalți
  • Faci și activități care îți fac plăcere.

Alternează activitățile de muncă cu cele care îți aduc ție o satisfacție emoțională directă. La sfârșitul zilei gândește-te ce ți-a produs o stare de bine: rutina, conexiunile sau alte activități.

Solicită suport în marea bătălie cu stresul, atunci când ești blocat în identificarea perspectivelor.

coach certificat, ACC
http://www.ambulantaexpress.ro