Coaching

Burnout

Publicat pe

Zile în care te simți epuizat, copleșit de responsabilități, zile pline care nu se mai termină, zile în care te scufunzi?
 
Dacă se întâmplă ocazional, în anumite circumstanțe este normal. Însă dacă starea este continuă și nu întrevezi nicio îmbunătățire atunci te confrunți cu sindromul lumii moderne – burnout.
 
Efecte:

emoticon paper clipper
Fotografie de Pixabay pe Pexels.com
  • Simptome fizice – epuizare fizică, dureri de cap și/sau dureri musculare
  • Te consumi pentru orice motiv
  • Ai atitudine negativă în ceea ce privește munca sau cariera ta
  • Simți că totul te copleșește sau că eforturile tale sunt inutile
  • Îți neglijezi propriile nevoi
  • Respingi noi responsabilități, provocări
  • Amâni sau eviți anumite activități la locul de muncă, pentru că nu te poți concentra
  • Coleric cu persoanele cu care interacționezi
  • Renunți la obiceiuri sănătoase – activitate fizică, alimentație, meditație, pasiuni
  • Îți pierzi motivația și optimismul
 
Cum poți depăși aceste simptome?
 
✔️Schimbă mediul în care trăiești
✔️Reevaluează-ți prioritațile și obiectivele
✔️CERE AJUTOR‼️
 
Indiferent cât de ușor pare, am convingerea că atunci când sindromul #burnout este instalat, este foarte greu să îl depășești singur.
Pentru că atunci când te „lupți” cu tine, ai tendința de a te înșela, de a sări etape, de a o lua pe scurtături. Toate acestea te pot întoarce de unde ai plecat.
 
Ce să alegi? Un serviciu specializat care să te însoțească în drumul tău și care să te readucă pe drumul stabilit, atunci când vrei să îl părăsești.
Yay for Black Friday!

Analizează mai puțin – Simte mai mult #2

Publicat pe Actualizat pe

7 provocări pentru o viață fericită

Cel mai frecvent eu i-au decizii dificile atunci când evit să îmi ascult intuiția. Dacă m-ar fi întrebat cineva cu ani în urmă: „Cum sună intuiția ta?”, nu puteam să îi răspund. Nici nu îmi permiteam luxul să recunosc că unele alegeri bune le-am făcut atunci când lăsam „intuiția mea” să își spună părerea. Când ai de livrat cifre…e dificil să recunoști că asculți și părerea intuiției.

În timp, după maturizarea obținută în școala de coaching și orele petrecute cu clienții pot spune că după ce „lucrezi” la intuiție, te poți baza pe ea.

Ce e intuiția? O voce lăuntrică care îți transmite un mesaj, al șaselea simț al omului? Definițiile sunt multiple, dar toate duc la același rezultat: conexiunea dintre corp și minte. Această conexiune este tradusă prin simț..

man wearing white virtual reality goggles

INTUIȚIE = SIMȚ

Știu…știu pentru cei care se cred analitici și tehnici, lipsa unor dovezi științifice face inexistentă intuiția.

Nu te îndemn să elimini analiza, face parte din viața noastră. Analiza este un instrument util și puternic, care te ajută să îți sintetizezi, să îți clarifici informațiile… cunosc utilitatea ei, doar sunt inginer. Însă folosirea excesivă a analizei te poate ține blocat pe loc. E ca și cum alergi într-un labirint care se modifică mereu și din care nu mai poți să ieși.

Nu te îndemn să te folosești doar de intuiție în cazul unor decizii. Chiar dacă este vorba despre noi chiar și corpul nostru ne poate transmite semnale eronate sau semnale pe care încă nu le înțelegem.

Corpul SIMTE, iar mintea DECIDE!

business money innovation icon

Privește intuiția ca pe o abilitate și astfel vei învăța să recunoști în corpul tău semnalele transmise de aceasta = simțuri. Pentru a simți ai nevoie de puțină voință, crez și antrenament. Antrenament recomandat în recunoașterea simțurilor:

 

  • Presentimentele pot fi precursorii intuiției – simt un gol în stomac: este consecința unei situații prin care ai trecut la un moment dat. De câte ori simți un fior în corp, analizează-l . Și așa îi dăm de lucru analizorului din noi.
  • Meditează – are rolul de a-ți educa ascultarea propriului corp. Prin meditație înveți să simți sentimentele, vibrațiile, impulsurile corpului tău.
  • Întreabă – clarificăți simțul. Întrebările îți consolidează intuiția, dar pot să îți deschidă perspective noi.

INTUIȚIE = SIMȚ = PERSPECTIVE NOI = ÎNCREDERE

Atunci când ne antrenăm simțurile putem obține cel mai valoros sentiment: încrederea în noi. Deciziile sunt doar ale noastre, la fel și succesul sau eșecul (nu mai avem pe cine da vina).

…dar viața este un echilibru între analiză și simț. Folosește-le cu înțelepciune, dar învață să SIMȚI.

Attachment-1

Următoarea oprire: grup de dezvoltare personală prin coaching ONLINE! Pentru a fi la curent cu lansarea noului program urmărește-mi site-ul sau pagina de Facebook.

 

De ce AICI? De ce ACUM?

Publicat pe Actualizat pe

Prin Life Coaching învățăm să ne conectăm la mintea şi corpul nostru. Această conexiune ne permite să devenim atenți şi conştienţi la AICI şi ACUM.

Când te uiți spre viitor, proiectezi idealuri tangibile sau mai puțin tangibile.

Când te uiți în trecut, derulezi un film cu experiențe, practice sau mai puțin practice.

Când ești în PREZENT poți acționa, dar pentru a acționa e nevoie să fii conștient de AICI și ACUM.

Citește în continuare »

Țeluri

Publicat pe Actualizat pe

Vorbim despre țelul suprem sau țeluri care ne ajută să ne atingem țelul suprem. Vorbim despre obiective și construim planuri. Vrem să creem „decoruri” proprii care să reprezinte realitatea pe care ne dorim să o obținem și care să ne așterne un drum lin către țelul nostru. Însă viața decurge cu totul diferit, pentru că fiecare clipă a vieții noastre ne oferă mai multe alternative. În fiecare secundă a existenței noastre alegem o alternativă care poate să ne apropie sau nu de țelul nostru.

Fiecare alegere produce o consecință și fiecare dintre noi reacționăm diferit la consecința produsă. Rezultatele obținute ne influențează modul de acțiune și astfel drumul către țelul suprem se modifică constant. Citește în continuare »

Balerina

Publicat pe

Tema „Dezvoltarea personală” a prins tot mai mult contur și orice legat de ea crește. Mii de cărți așteaptă să le cumpărați de pe rafturile librăriilor, mii de articole în orice limbă stau să fie citite pe net, multe conferințe în care îți este spus cum să faci…suntem tot mai avizi de informații, vrem să aflăm tot mai multe despre noi, despre cei cu care interacționăm…

Întrebarea mea: Ce faci cu toate cele aflate?

IMG_6201
by Coca Staicu

Gândește-te la o balerină căruia i se explică o nouă mișcare, profesoara stă în fața ei și îi arată cum să facă. Aude cum ar trebui să își țină picioarele, cum să simtă mușchi corpului încordați, vede mișcările grațioase ale profesoarei de balet din fața ei…dar se oprește aici.

Ce crezi? A reușit să învețe?

Citește în continuare »

Himere

Publicat pe Actualizat pe

CBH_instagramȘi totul a plecat de la un citat…

Himeră – închipuire fără temei, fantezie irealizabilă, iluzie, fantasmă.

Este interesant cât de ușor reușim să ne antrenăm mintea în a vedea prăpăstii și cele mai întunecate himere!

Te întreb ce ai nevoie pentru a-ți antrena mintea astfel încât prăpăstiile să se transforme în drumuri drepte, iar himerele în realitate?

Orice persoană care își antrenează mintea va simți mereu că creierul său devine mai flexibil, mai rapid în decizii, pentru că mintea noastră această capacitate. O minte neantrenată este ca un sportiv neantrenat, care aleargă haotic pe teren, fără a obține nicio performanță sau fără a fi suport pentru cei în echipa cărora joacă.

O minte neantrenată este mintea de maimuță, iar cea antrenată mintea de bou!

Untitled designMintea de maimuță – este acea parte a minții care sare frenitic dintr-o parte în alta ca o maimuță, dar nu o maimuță oarecare, ci una amețită, parcă mușcată de un șarpe veninos – la fel este și mintea noastra când cel mai adesea este coplesita de gânduri care zboară necontrolat de la un subiect la altul, de la trecut la viitor și pare ca nu ne putem găsi pacea interioară mult ravnită.

imageedit_5_4520732372Mintea de bou poate doar observa lumea care ne înconjoară, fără a o judeca sau ai da semnificații personale. Ea doar vede, ascultă și simte. Majoritatea, nici nu știm de existența ei. O simțim doar atunci când “mintea de maimuța” se vede obligată să tacă. Deși suntem complet la dispoziția “minții de maimuță”, executând ordinele ei – acum, fă-o, “mintea de bou” își vede singură de munca sa liniștită, răbdătoare și minuțioasă.

Meditația pentru alungat himere

Citește în continuare »

Detruanto

Publicat pe Actualizat pe

Azi am să vă răsfăț cu o scurtă poveste despre detruantoți, locuitorii planetei Detruanto!

A fost odată o entitate de pe planeta Detruanto.

Coached to Be Happy

Detruantoții aveau o caracteristică unică, mereu căutau un detruanto responsabil pentru rezultatele și acțiunile lor. Astfel că principala lor preocupare era găsirea unui detruanto Responsabil de Acțiuni. Această preocupare ținea de viața lor personală. Detruantoții responsabili de acțiuni s-au transformat în timp în Incompetenți și după un timp, aceștia părăseau planeta, fiecare alegând o destinație aparte!

Fiecare detruanto era foarte bine pregătit și instruit pentru rolul pe care îl avea pe planetă, așa că era imposibil să nu se atingă Performanța!

…și totuși faptele și rezultatele erau diferite de obiective! Performanța era ultimul lucru care se atingea, pentru că detruantoții erau prea preocupați în a găsi Responsabilii de Acțiune! E doar o caracteristică ce ținea de viața personală, nu?

Privind de la nivelul detruantoților fiecare era activ și preocupat să își rezolve sarcinile. Toți detruantoții erau încrezători în cunoștințele și abilitățile lor și ultimul lucru pe care îl vedeau necesar era Schimbarea.

Discuțiile și argumentările erau diferite de ale pământenilor:

„…eu sunt perfect, am proiectat acea clădire după ultimele trenduri, dar un Incompetent e responsabil că ferestrele sunt inegale, mă duc să îl caut!”

„…eu am urmat strategia de implementare, am verificat și am văzut că nu se potrivește, dar am continuat să o pun în aplicare. La sfârșit lucrurile nu au stat bine, am falimentat pentru că a existat un Responsabil de Acțiuni, Incompetentul care a greșit!”

„…am fost cel mai bun în facultate, acum predau ceea ce am învățat atunci, așa cum am învățat eu la timpul meu, dar Incompetenții ăia nu sunt capabili să o integreze!

„…sunt cel mai bun jucător, mă antrenez zilnic, am cea mai puternică lovitură, pot face orice în teren, dar am pierdut din cauza Incompetentului!”

………………………………………………………………………………………………………………………………

Sabotor intern?

Observăm sabotorul intern atunci când ne antrenăm să ne cunoaștem limitele.

Care este limita celor de pe planeta Detruanto?

Să fie autosuficiența?

Mă întâlnesc frecvent cu ea, autosuficiența. O văd ca și o caracteristică a persoanelor care ajung într-o poziție, uită drumul pe care l-au parcurs, uită cum au parcurs acel drum și că drumul nu se termină niciodată. Uită că pe drum au avut persoane care au crezut în ei și le-au arătat cum să continue, uită că cei care i-au însoțit au avut încredere în ei…și toată uitarea lor duce la Autosuficiență!

Autosuficienții nu văd nuanțe de culori, diferențe de nivel, nu simt mirosuri, ei doar așteaptă ca cei cu care lucrează să fie identici lor. Pentru că Autosuficienții sunt perfecți, ei nu trebuie să se adapteze, nu pot oscila între diferite nivele.

Lozinca lor este „TOȚI CA MINE!”, iar atunci când nu ești ca ei ești doar Incompetent.

Ce fac Autosuficienții?

Se sabotează, prin faptul că întrerup oscilația, nu văd altceva decât lumea lor perfectă. Au făcut odată pasul mare, sunt perfecți și rămân acolo. În timp ce Incompetenții cu pași lor mici și așezați îi ajung din urmă…îi depășesc. Incapacitatea de adaptare a Autosuficienților îi lasă în umbră, iar refuzul continuu de a vedea nuanțe și diferențe de nivel îi va îndruma către cabina de teleportare stația planeta Detruanto.

Odată cu teleportarea Autosuficienților vor dispărea și Incompetenții.

Datoria noastră, ca oameni, este să încurajăm și să susținem dezvoltarea comportamentelor pozitive ale celor din jurul nostru, să știm cum să urcăm sau să coborâm nivelele pentru a înțelege nevoile celor mai puțin pregătiți, să fim în permanență curioși în a găsi și alte căi sau moduri de acțiune pentru a ne atinge obiectivele-visele-țelurile noastre, a grupului sau a comunității din care facem parte. Este singurul mod în care putem evolua ca individ, grup sau comunitate.

Teleportează sabotorul intern pe splendida planetă Detruanto!

Unde ai găsit ultimul Detruanto?

Attachment-1

Explicație: Detruanto – sabotor tradus din limba esperanto

Vrei să lucrezi cu sabotorul tău? Accesează sesiuni de coaching!