Coaching

Burnout

Publicat pe

Zile în care te simți epuizat, copleșit de responsabilități, zile pline care nu se mai termină, zile în care te scufunzi?
 
Dacă se întâmplă ocazional, în anumite circumstanțe este normal. Însă dacă starea este continuă și nu întrevezi nicio îmbunătățire atunci te confrunți cu sindromul lumii moderne – burnout.
 
Efecte:

emoticon paper clipper
Fotografie de Pixabay pe Pexels.com
  • Simptome fizice – epuizare fizică, dureri de cap și/sau dureri musculare
  • Te consumi pentru orice motiv
  • Ai atitudine negativă în ceea ce privește munca sau cariera ta
  • Simți că totul te copleșește sau că eforturile tale sunt inutile
  • Îți neglijezi propriile nevoi
  • Respingi noi responsabilități, provocări
  • Amâni sau eviți anumite activități la locul de muncă, pentru că nu te poți concentra
  • Coleric cu persoanele cu care interacționezi
  • Renunți la obiceiuri sănătoase – activitate fizică, alimentație, meditație, pasiuni
  • Îți pierzi motivația și optimismul
 
Cum poți depăși aceste simptome?
 
✔️Schimbă mediul în care trăiești
✔️Reevaluează-ți prioritațile și obiectivele
✔️CERE AJUTOR‼️
 
Indiferent cât de ușor pare, am convingerea că atunci când sindromul #burnout este instalat, este foarte greu să îl depășești singur.
Pentru că atunci când te „lupți” cu tine, ai tendința de a te înșela, de a sări etape, de a o lua pe scurtături. Toate acestea te pot întoarce de unde ai plecat.
 
Ce să alegi? Un serviciu specializat care să te însoțească în drumul tău și care să te readucă pe drumul stabilit, atunci când vrei să îl părăsești.
Yay for Black Friday!

De ce AICI? De ce ACUM?

Publicat pe Actualizat pe

Prin Life Coaching învățăm să ne conectăm la mintea şi corpul nostru. Această conexiune ne permite să devenim atenți şi conştienţi la AICI şi ACUM.

Când te uiți spre viitor, proiectezi idealuri tangibile sau mai puțin tangibile.

Când te uiți în trecut, derulezi un film cu experiențe, practice sau mai puțin practice.

Când ești în PREZENT poți acționa, dar pentru a acționa e nevoie să fii conștient de AICI și ACUM.

Citește în continuare »

Himere

Publicat pe Actualizat pe

CBH_instagramȘi totul a plecat de la un citat…

Himeră – închipuire fără temei, fantezie irealizabilă, iluzie, fantasmă.

Este interesant cât de ușor reușim să ne antrenăm mintea în a vedea prăpăstii și cele mai întunecate himere!

Te întreb ce ai nevoie pentru a-ți antrena mintea astfel încât prăpăstiile să se transforme în drumuri drepte, iar himerele în realitate?

Orice persoană care își antrenează mintea va simți mereu că creierul său devine mai flexibil, mai rapid în decizii, pentru că mintea noastră această capacitate. O minte neantrenată este ca un sportiv neantrenat, care aleargă haotic pe teren, fără a obține nicio performanță sau fără a fi suport pentru cei în echipa cărora joacă.

O minte neantrenată este mintea de maimuță, iar cea antrenată mintea de bou!

Untitled designMintea de maimuță – este acea parte a minții care sare frenitic dintr-o parte în alta ca o maimuță, dar nu o maimuță oarecare, ci una amețită, parcă mușcată de un șarpe veninos – la fel este și mintea noastra când cel mai adesea este coplesita de gânduri care zboară necontrolat de la un subiect la altul, de la trecut la viitor și pare ca nu ne putem găsi pacea interioară mult ravnită.

imageedit_5_4520732372Mintea de bou poate doar observa lumea care ne înconjoară, fără a o judeca sau ai da semnificații personale. Ea doar vede, ascultă și simte. Majoritatea, nici nu știm de existența ei. O simțim doar atunci când “mintea de maimuța” se vede obligată să tacă. Deși suntem complet la dispoziția “minții de maimuță”, executând ordinele ei – acum, fă-o, “mintea de bou” își vede singură de munca sa liniștită, răbdătoare și minuțioasă.

Meditația pentru alungat himere

Citește în continuare »

Vreau să mă schimb

Publicat pe

Coached to Be HappyÎți este cunoscută afirmația: „Vreau să mă schimb?”

Începi să cauți și să cauți, vezi ce îți place și ce nu îți place la acel lucru, te străduiești să cauți în mediul tău de ce anume nu mai ai nevoie, dar ce poți să păstrezi. Îți studiezi comportamentele … ciudat majoritatea sunt bune, dar ceva nu funcționează?

… amâni să începi

… nu ești hotărât cum să faci acest lucru

… ești tot în căutarea modului „perfect” prin care să acționezi

Sună cunoscut?

Ți-a trecut prin minte să te uiți mai atent la tine, la cum să îți recunoști ce simți?

Sau ești tot acolo, în mediul tău concentrat la cum faci lucrurile?

Pentru schimbare este nevoie de abordare diferită, iar pentru a recunoaște diferența este necesară o stare potrivită.

 

Care este starea ta, atunci când vrei să faci ceva diferit?

 

Attachment-1

Accesează-ți resursele prin COACHING

Când îți descoperi … ?

Publicat pe Actualizat pe

Pentru că este vorba despre tine, cum ar fi să îți iei acum o foaie de hârtie, să te despinzi de tot ceea ce te înconjoară pentru a răspunde sincer la 4 întrebări: Citește în continuare »

Viața înseamnă schimbare

Publicat pe Actualizat pe

În viața fiecăruia dintre noi intervin schimbări, schimbări care aduc după sine o nouă abordare a vieții noastre, cel mai frecvent ne trezim spunând: „nu sunt suficient de bun”. Cel mai greu este să ne controlăm mintea de gândurile noi care apar și să evităm să ne judecăm. Pentru a râmâne pozitiv și motivat este bine să ții seama de 4 elemente: Citește în continuare »

Stima de sine de după meci

Publicat pe Actualizat pe

imageedit_2_9251562997
Încrederea în sine

Fiecare meci este o experiență din care este bine să tragem concluzii despre ce funcționează și despre ce avem să facem să funcționeze pentru a obține performanța dorită de fiecare individ în parte, dar și de echipă în ansamblul ei. Fiecare membru al echipei trebuie să-și facă o evaluare a jocului fără a judeca ce a fost bine și ce a fost rău, a încadra un comportament în sfera binelui sau răului înseamnă  „judecată de valoare”, iar judecându-te pe tine înseamnă că în orice moment poți să te supraevaluezi, ceea ce duce la lipsa atenției către obiceiurile pe care le ai de îmbunătățit, iar spunând ca nu ai fost bun, că nu ai făcut lucrurile bine îți ataci în mod direct stima de sine, iar lupta va fi una crâncenă cu tine.

Echilibrul și resursele personale apar atunci când renunți la evaluarea binelui si răului și îți îndrepți atenția pe ceea ce faci, pe acțiunile tale și pe cine ești tu acum. În acel moment orice sportiv se va descoperi pe sine, iar încrederea în el va reveni…pentru că știe cine este! Citește în continuare »