Articole

Care este momentul potrivit pentru a-ți atinge obiectivul?

Publicat pe

Fii atent și ascultă persoanele cu care vorbești, apoi reîntoarce-ți puțin urechile la ce spui tu…

Cât de des auzi astfel de declarații:

„când voi avea mai mulți bani ….”

„când voi avea mai mult timp ….”

„când voi fi mai slab/ă ….”

„când voi avea x ani ….”

… atunci voi avea timp să îmi ating obiectivul. Știi cum se aude?

Îți dorești ceva pentru tine însă ceva te condiționează să acționezi.

IMG_9777
Coca Staicu, coach certificat, ACC

 

Majoritatea clienților vin la coaching pentru că sunt într-un blocaj, iar acel blocaj îi oprește din atingerea obiectivului. În blocaj se amintește mult despre factori perturbatori și condiționări.

Pentru că în ultimul timp am lucrat în sesiunile de coaching pe îmbunătățirea stilului de viață, din programul „Coached to Be Fit” vă împărtășesc cel mai întâlnit factor perturbator în schimbarea stilului alimentar: „vin sărbătorile, voi avea salate cu maioneză, sarmale…știi cum sunt mesele în familie, nu? Putem să începem din ianuarie?”

Clienții își propun să înceapă ceva, doar după ce se întâmplă un anumit lucru, în acest caz după sărbătorile de iarnă, deși era doar început de noiembrie.

Realizarea celor mai mari visuri are loc atunci când identificăm care sunt factorii perturbatori determinați de gândirea condiționată și îi îndepărtăm.

Acela este „momentul perfect”!

Cum vă dați seama că acționează gândirea condiționată? Când auziți cuvintele: când, dacă, apoi, atunci.

„Când voi slăbi 10 kg îmi voi cumpăra haine noi.”

… și una la la job: „Dacă șeful meu nu ar fi așa de prost, atunci mi-ar plăcea munca mea.”cropped-1

Ce se întâmplă în modul nostru de acțiune?

Majoritatea oamenilor au tendința de a se uita la circumstanțele prezente și își încadrează obiectivul sau visul lor după acestea. Practic deciziile și acțiunile lor viitoare sunt strâns legate de ce aveau în trecut, la momentul în care au luat hotărârea de a acționa.

Atunci când alegi să trăiești în circumstanțele actuale, înconjurat fiind de credințe limitative, orice vis poate deveni propriul „Prometeu devorat de vultur”.

Însă, noi trăim în prezent, iar circumstanțele se modifică în funcție de PREZENT!

Ce poți face pentru a-ți schimba modul de gândire?

  • Ascultă-te cum te condiționezi! Identifică care sunt factorii care îți contestă gândirea, ce anume te condiționează!
  • Acționează și caută „punți” care să te ajute să mergi către obiectivul tău.
  • Remodelează modul în care gândești. Reformulează propozițiile condiționate într-o afirmație simplă și care să te reprezinte.

În coaching, momentul perfect pentru realizarea unui obiectiv este ACUM și nu este chiar așa de important mărimea pasului pe care îl faci către schimbare, ci faptul că ai făcut pasul!

coca staicu

Yay for Black Friday!

coverCBF

Scrisoare de mulțumire

Publicat pe Actualizat pe

Frenezia sărbătorilor de Crăciun te găsește în aceeași formă: te gândești și alergi după cadourile „potrivite” pentru cei dragi. Alergi prin magazinele frumos decorate și colorate, în care muzica de Crăciun este omiprezentă.

Apoi, primești și dăruiești cadouri mai mult sau mai puțin valoroase… care au rolul de a umple spațiile goale ce au mai rămas disponibile. Împlinirea sufletească este scurtă și de moment. Durează până un alt CADOU îi va lua locul.

Ciclul se repetă…clișeu.

Dar… A gift for you!

Cu spațiul liber din sufletul celor dragi, ce faci?

Te invit să te oprești, ia-ți un moment de PAUZĂ pentru a face un altfel de CADOU!

Cadoul pentru suflet – „Scrisoarea de mulțumire”

Descarcă AICI⇒ Scrisoare de mulțumire, completeaz-o și trimite-o acelor persoane cărora dorești să le umpli sufletul cu o mare bucurie.
Dacă ți-ai propus să o faci mai târziu, gândește-te cum ar fi să primești tu o astfel de scrisoare. Lasă-te purtat de imaginație și simte momentul în care o citești.

Ce simți?

ACUM e momentul să o trimiți!

Împărtășește tuturor experiența ta, cu un share la acest articol. 

Să lăsăm bucuria și satisfacția să ne umple sufletele în prag de Crăciun!

logo.png

Yay for Black Friday!

 

logo lung_png

Ce putem simplifica

Publicat pe

Cum faci când ai de făcut ceva?

Dacă pui un copil să deseneze o casă, îți va desena un pătrat cu un triunghi deasupra, o ușă sub formă de dreptunghi, niște geamuri pătrate, eventual împărțite în patru, un coș de fum pe una din laturile acoperișului … și cam atât.

Dacă pui un adult, lucrurile se complică, casa este cel puțin în 2D, adică vei regăsi 3 dimensiuni, lățime, înălțime și adâncime, acoperișul va reda forma țiglelor, geamurile vor fi fără gratii, probabil o perdea, va apărea și un gard care să înconjoare casa, o alee, posibil și pomi…7

Când compari cele doua desene vezi diferența, modul simplu de abordare a copilului și cel complicat al adultului.

Dar care era cerința?

Amândoi aveau de desenat o casă. Care dintre cei doi a respectat cerința?

Copilul, clar! I-ai cerut să deseneze o casă. Adultul, da! Așa arată o casă, cu perdeluțe, gard, pomi, alte acareturi, posibil.

Așa se întâmplă și în viața noastră personală și profesională. Ai de realizat o sarcină, iar acea sarcină poate deveni împovărătoare pentru tine, datorită tendinței de a aduce acolo tot ansamblul necesar.

logo lung_png

Tu ai tendința de a te complica? Eu personal, recunosc că uneori…deseori o fac.

Dar cum poți să simplifici?

Câteva recomadări:

  1. Fă-ți o listă DOAR cu acele obiective/dorințe/cerințe la care vei spune din prima: „DA le rezolv, ACUM!”
  2. Automatizează-ți viața, pentru a lua cât mai puține decizii de moment! Exemplu: meniu săptămânal, lista cu îmbrăcăminte, ce vrei să faci în timpul liber, etc
  3. Renunță la liste de genul: de citit, de ascultat, de triat, altele – creează doar presiune suplimentară și duc la umplerea spațiilor goale. E ca și în bancul cu frigiderul :))
  4. Planifică-ți activitățile în așa fel încât să ai un interval în care să nu faci nimic – numește-l cum vrei (meditație, timp liber), important este să îl respecți. Vei descoperi câte idei noi îți trec prin cap. E acel spațiu pe care nu l-ai umplut.
  5. Fă-ți curățenie generală acasă și la birou.
  6. Simplifică-ți procedurile de acasă sau de la birou.
  7. Alocă timp bine delimitat pentru social media.
  8. Stabilește mod de gestionare al emailurilor, mesajelor de tot felul. În câte grupuri de whatsapp ești?
  9. Prioritizează modul în care îți cheltui banii!!!
  10. Învață să FII EGOIST! Asta e și provocarea mea!
  11. Asumă-ți că vei dezamăgi oameni, prin faptul că îți simplifici existența!
  12. Permite-ți spații goale în calendar.
  13. Nu fi samaritean, pentru că nu vei schimba lumea!

Și pentru mine a fost greu…am avut tendința la fiecare punct de a-ți da mai multe detalii, dar în final am ales să fiu simplă și concisă în exprimare.

Da, da nu este ușor! Cine spune că schimbarea obiceiurilor este ușoară! Începe prin a lucra cu primele 3 puncte. Acordă-ți timp pentru a SIMȚI schimbarea. Dacă nu te descurci de unul singur, apelează la coaching!

Yay for Black Friday!

Bibliografie: https://bit.ly/2Ye5Npt

Prezentare program Coached to Be Fit!

Publicat pe

Un concept care are ca obiectiv îmbunătățirea stilului de viață, pornind de la ariile personale – EU, familie, carieră, timp liber, etc – către stilul de viață și de la stilul de viață către ariile personale.

Conceptul are la bază un program de autocunoaștere, dezvoltare personală și consiliere nutrițională.

logo lung_png

Programele desfășurate sub conceptul Coached to Be Fit îmbină astfel emoțiile pe care le trăim cu hrana necesară funcționării organismului nostru.

Cum?

  • Stabilești obiectivul dorit
  • Agreem un plan de acțiune
  • Acționăm!

Cum se desfășoară?

  • Întâlniri 1 la 1 (la cabinet sau online)
  • Întâlniri de grup
  • Workshop-ri pe anumite teme de interes

Alege să îți hrănești corpul, nu doar emoțiile!

Prezentarea programului nu implică cost.

Unde

  • Miercuri 6 Noiembrie 2019, ora 9.00 – 11.00
  • Ceanăria Zuze, str. Roșiorilor nr.33, Brașov

Confirmari prin email: coca.staicu@meta4all.ro

 

logo

Yay for Black Friday!

La o poveste cu Schimbarea

Publicat pe

Coached to be fitȚrrr, țrrr, țrrr sună telefonul.

 

X: Alo Schimbarea?

S: Da, aici pentru tine!

X: Te-am sunat, pentru că am nevoie de mici modificări.

S: Mă bucur să te aud, ce anume vrei? Citește în continuare »

Feedback-ul în raport cu schimbarea

Publicat pe Actualizat pe

ssFeedback – ul este primul pas către schimbare. Practic prin #feedback devii conștient de legătura ta cu mediul din care faci parte și cum îți poate influența acesta comportamentul.

De cele mai multe ori când ești într-un proces de schimbare, privești doar către pasul următor, către poiecțiile aspirațiilor, visurilor tale, dar nu îți întoarci privirea la locul în care ești acum, la oamenii cu care interacționezi acum. De fapt, la ce te influențează cu adevărat în procesul tău de schimbare – mediul în care trăiești.

Felul în care reacționezi – comportament – este influențat de mediul prezent. Pentru a schimba un comportament care să te ajute să îți atingi idealurile, obiectivele sau aspirațiile este necesar să îți cunoști mediu.

Mediul nu ține doar de camera în care lucrezi, ci de oamenii cu care interacționezi, de articolele pe care le citești, de sarcinile zilnice pe care le ai de parcurs, de fapt de tot ceea ce te înconjoară și este palpabil.

Feedback-ul este reacția pe care o au cei cu care interacționezi la un comportament al tău.

De ce nu acceptăm feedback, atunci când alții ni-l oferă? Motivul poate fi că nu recunoaștem mediu care ne influnțează comportamentul nostru.

Atunci când accepți să lucrezi cu tine, să descoperi ce înseamnă mediul tău și CUM îți influențează comportamentul, vei reuși să te schimbi.

Vei fi capabil nu doar să primești feedback de la cei din jurul tău, ci chiar să îl ceri.

Vei fi capabil să descoperi care sunt acei triggeri care te țin pe loc sau cei care te ajută să avansezi.

Deoarece anumite elemente din mediul nostru personal sau profesional devin triggeri care ne influențează comportamentul.

Trigger este acel stimul care are impact asupra comportamnetului nostru – Mănânc ciocolată pentru că mă face să mă simt bine.

  • Care sunt triggerii tăi?
  • Cum îți influențează ei comportamentul?
  • De unde știi?

Poți afla marți 9 Iulie 2019, ora 17.30 – Librăria Șt. O. Iosif Brașov.

coca staicu

Yay for Black Friday!

Burnout

Publicat pe

Zile în care te simți epuizat, copleșit de responsabilități, zile pline care nu se mai termină, zile în care te scufunzi?
 
Dacă se întâmplă ocazional, în anumite circumstanțe este normal. Însă dacă starea este continuă și nu întrevezi nicio îmbunătățire atunci te confrunți cu sindromul lumii moderne – burnout.
 
Efecte:

emoticon paper clipper
Fotografie de Pixabay pe Pexels.com
  • Simptome fizice – epuizare fizică, dureri de cap și/sau dureri musculare
  • Te consumi pentru orice motiv
  • Ai atitudine negativă în ceea ce privește munca sau cariera ta
  • Simți că totul te copleșește sau că eforturile tale sunt inutile
  • Îți neglijezi propriile nevoi
  • Respingi noi responsabilități, provocări
  • Amâni sau eviți anumite activități la locul de muncă, pentru că nu te poți concentra
  • Coleric cu persoanele cu care interacționezi
  • Renunți la obiceiuri sănătoase – activitate fizică, alimentație, meditație, pasiuni
  • Îți pierzi motivația și optimismul
 
Cum poți depăși aceste simptome?
 
✔️Schimbă mediul în care trăiești
✔️Reevaluează-ți prioritațile și obiectivele
✔️CERE AJUTOR‼️
 
Indiferent cât de ușor pare, am convingerea că atunci când sindromul #burnout este instalat, este foarte greu să îl depășești singur.
Pentru că atunci când te „lupți” cu tine, ai tendința de a te înșela, de a sări etape, de a o lua pe scurtături. Toate acestea te pot întoarce de unde ai plecat.
 
Ce să alegi? Un serviciu specializat care să te însoțească în drumul tău și care să te readucă pe drumul stabilit, atunci când vrei să îl părăsești.
Yay for Black Friday!