Articole

Ceasul

Publicat pe

Am să vă spun, imediat, o poveste pe care am găsit-o acum ceva timp.

O parte din clienții mei, atunci când încep sesiunile de coaching au o imagine de sine deformată. Acest aspect impactează ariile din viața lor și modul în care se simt ei. Acesta este motivul pentru care apelează la coaching.

Clarificările vin chiar din prima sesiune. Clientul meu vine cu un obiectiv personal sau profesional pe care vrea să îl atingă. Foarte rar am întâlnit clienți care au avut definit obiectivul SMART (Specific, Măsurabil, Accesibil, Relevant, Timp delimitat). De cele mai multe ori obiectivele clienților sunt subapreciate sau supraapreciate. Acest lucru se întâmplă pentru că până în acel moment, pentru ei a fost importantă proiecția celor din jurul lor, despre ei.

Dar hai să citim povestea:

„Aflat pe patul de moarte, un tată îi spune fiului său: ”Acesta este un ceas care este moștenire de familie, are mai mult de 200 de ani. Înainte să ţi-l dau, du-te la un magazin de ceasuri şi spune-i că vrei să-l vând, să vezi cât de mult îți dă pe el.”
Fiul se duce la magazinul de ceasuri și apoi se întoarce la tatăl său spunându-i: ”Magazinul de ceasuri a oferit 5 dolari pentru acest ceas. Au spus că este vechi.”
Tatăl își trimite apoi fiul la o cafenea, să vândă ceasul oricui ar putea fi interesat. Fiul se întoarce și îi spune tatălui: ”Un domn băut s-a amuzat de mine și mi-a oferit 10 dolari, tată.”
Tatăl îi spune apoi fiului: ”Du-te la muzeu şi arată ceasul acesta.” Se întoarce fiul de la muzeu și îi spune tatălui: ”Tată, mi-au oferit 100,000 de dolari pentru acest ceas.”
În acel moment, tatăl îi spune fiului său: ”Am vrut să descoperi singur cea mai importantă lecție a vieții: dacă te afli în locul potrivit, lumea apreciază valoarea ta în mod corect și te respectă pentru ceea ce ești. Nu sta niciodată într-un loc nepotrivit!”

Valorile personale reprezintă cheia spre cunoaștere, ele te definesc ca și individ.

Coaching-ul este metoda, instrumentul, abordarea care are la bază identificarea valorilor personale ale individului. În sesiunile de coaching se identifică specific cum atingi valorile personale (TO DO) și cum știi că ai atins aceste valori (TO BE).

  1. Tu cum îți stabilești obiectivul?
  2. Cum clarifici dacă ceea ce ți-ai propus corespunde cu valorile și nevoile tale?
  3. Ești convins că ai descoperit toate resursele?
  4. Proiectele tale trecute au fost de succes?
  5. Ai obținut ceea ce ți-ai propus?

Te invit să stai îți răspunzi sincer la aceste 5 întrebări. Ceva neclar? Apelează la un specialist!

coach certificat, ACC
http://www.ambulantaexpress.ro

Îmbunătățirea stilului de viață

Publicat pe Actualizat pe

Proiecție

Ușa cabinetului se deschide, clientul intră. Se uită fix la mine, se prezintă și îmi intinde o mână de cele mai multe ori nesigură. Știu ce gândește, o altă ușă, un alt specialist, alte recomandări … oare aici voi găsi ceea ce caut? Își plimbă privirea prin cabinet, vrea să afle mai multe despre ceea ce pot eu să îi ofer.

A venit pentru că cifra de pe cântar depășește cu mult și de mult așteptările lui. Chiar dacă până acum a deschis și alte uși, acea fărâmă de speranță impulsionată de scânteia de voință l-a împins să mai facă un pas. Este perfect pentru mine, specialist, pentru că folosind resursele potrivite pot ațâța acea flacără, aducând-o la intensitatea potrivită care să mențină energia necesară schimbării.

Privești cifra de pe cântar doar ca o cantitate de alimente pe care o introduci în gură, care suferă niștre transformări și care se materializează într-un alt colăcel. Astfel alimentația devine cheia spre un corp dorit.

Alimentația, slăbitul este doar o variabilă din ecuația vieții noastre. Chiar dacă la un anumit moment o transformăm într-o constantă, cu aceeași valoare, ecuația vieții va fi influențată de alte variabile.

Dacă te întrebi care pot fi variabilele, eu le-am împărțit în proramul Coached to Be Fit în 8 arii…largi:

  1. Sănătatea și energia
  2. Emoțiile și obiectivele
  3. Relațiile cu familia și prietenii
  4. Hobby, distracții și managementul timpului
  5. Profesie și carieră
  6. Câștig, economii și finanțe
  7. Dezvoltare personală
  8. Contribuție
Rezumat la două cuvinte: STIL DE VIAȚĂ!

Cea mai frecventă valoare a omului este libertatea, asta că o recunoaștem sau nu! Fiecare dintre noi are nevoie de o anumită libertate, independență în fiecare arie a viații.

Cum ar fi pentru tine, cititorule să ai câte puțină libertate în fiecare arie mai sus enumerată?

Îmbunătățirea stilului de viață nu ține doar de a urma programe stricte și rigide de alimentație, sport, educație, etc, ci de echilibru caracteristic ție.

Dacă vorbim despre alimentație, în urma programului Coached to Be Fit îți voi stimula curiozitatea să afli ce pui în farfurie și cum ceea ce mănânci îți afectează sănătatea. Și asta pentru că există o expresie: ești ceea ce mănânci!” Ceea ce mănânci îți afectează toate celelalte arii, pentru că mâncăm emoții. Îți dau câteva exemple întâlnite în activitatea mea:

  • Ești fustrat pentru că staturile tale de grăsime se văd prin haine.
  • Eviți interacțiunile cu oamenii (în special când e vorba de a-ți construi o relație intimă) pentru că straturile de grăsime se văd și ceilalți te vor percepe gras (etichetă).
  • Nu poți merge la piscină, nu poți urca pe munte, … pentru că greutatea îți dă „bătăi de cap”,  dureri de spate, ești prea încet pentru ceilalți.
  • Respir greu, obosesc repede, mi-e somn, mi-e cald….
  • Nu ies, nu mă simt bine, prefer să stau acasă să urmăresc un serial.

Și lista exemplelor poate continua!

Îmbunătățirea înseamnă în primul rând curiozitate, descoperire, noi moduri de acțiune, învățarea de noi abilități, îmbunătățirea unor comportamente în urma cărora rezultatul obținut să fie mai bun față de momentul din care ai plecat.

Îmbunătățirea înseamnă conștientizare și asumare.
Îmbunătățirea înseamnă obiective de viață clare, specifice și personalizate.

Revenind la alimentație, pentru că mâncarea este sursa noastră de energie, ar fi bine să ocupe un loc important în viața noastră. Așa că te îndemn să descoperi bucătăria. Cum ar fi să transformi gătitul într-o activitate plăcută, palpitantă și distractivă, iar apoi să îți bucuri simțurile cu ceea ce ai preparat?

Îți spun că se poate. Descoperă: Inspirație la fix!

În concluzie: multe lume crede că doar o alimentație bună poate să te transforme în persoana care îți dorești să fii. Desigur, poate fi adevărat, dar așa cum am văzut, ecuația vieții are mai multe variabile. Toate aceste variabile sunt dependente unele de altele, dar în același timp trebuie abordate individual.

Doar printr-un program complet de coaching și consultanță putem echilibra inecuația și apoi rezolva ecuația.

Ceea ce gândim, simțim și credem influențează în mod direct nivelul nostru de stres, relaxare, plăcere și conștientizare. În plus poveștile interioare pe care ni le spunem și apoi le trăim au un impact real și puternic asupra întregii noastre ființe.

Vestea bună este că avem o soluție: Programul Coached to Be Fit!

Data viitoare am să vă spun despre relaxare!

coach certificat, ACC
http://www.ambulantaexpress.ro

Credințele – combustibilul vieții

Publicat pe Actualizat pe

Autoturismul funcționează datorită motorului său care are rolul de a transforma motorina sau benzina în energie. Un rol similar îl au și credințele noastre. Ne pot da forța de a merge mai departe sau ne pot opri din drumul nostru.

De exemplu:

Alegi să îți schimbi stilul alimentar. Din obișnuință primul impuls este să cauți pe net, o rețetă care se potrivește pentru tine. Găsești niște recomandări, care îți par potrivite și treci la acțiune. Ai și rezultate, spectaculoase sau mai puțin spectaculoase, dar le ai.  La un moment dat, discuți acest aspect cu cineva. Îi spui ceea ce faci, unde ai găsit informația… Pesroana cu care discuți îți spune:

  • Varianta 1: „Aaaa, știu, nu e bună, nu funcționează și e și nesănătoasă. La mine nu a mers.” Ți-a plantat în minte o idee. Din acel moment ești mult mai atent la tine, la noul stil alimentar, parcă rezultatele nu mai apar. Începi să cauți despre dietă, găsești diverse păreri opinii…la un moment dat renunți și la căutat și la dietă. Dacă totuși ceva nu e bine. Trece o perioadă, rezultatele tale sunt doar o amintire, parcă…îți dorești o schimbare, dar cineva din minte îți spune: „Nu funcționează” – CREDINȚĂ
  • Varianta 2: „Ooo, da e excelentă, a funcționat și la mine, e cea mai bună. De câte ori vreau să slăbesc mă întorc le această dietă!” Te simți favorizat, e ceea ce ai visat! Continui chiar dacă ceea ce faci îți produce unele frustrări, demotivări. Ajungi la targetul stabilit de tine, te oprești și îți reiei viața de dinainte. Peste un timp constați că…te-ai întors la punctul 0. „A fost bine pentru un timp, dar e greu ca an de an să am perioade în care să mă pedepsesc.” – CREDINȚĂ
  • Varianta 3: Ideală – găsești persoana potrivită. Îți stabilești un obiectiv realist în ceea ce privește stilul tău alimentar. Împreună cu acea persoană identifici ceea ce funcționează bine în stilul tău alimentar și ceea ce ai de îmbunătățit. Începi să schimbi comportamente, obiceiuri. Faci schimbări mici, dar semnificative cu rezultate pe termen lung… și toate se întâmplă în ritmul tău…

Credințele sunt cele care influențează modul nostru de acțiune. Ele se formează în urma experiențelor noastre, dar în aceeași măsură pot afirma că experiențele noastre sunt rezultatul credințelor noastre.

Credințele sunt ca și piesele de domino, ai puterea să le oprești din cădere sau să generezi căderea lor, depinde de rezultatele pe care le generează.

Schimbarea credințelor mai ales a celor limitative poate fi un proces greoi dacă nu este bine ghidat. Schimbarea în general este un proces căruia îi punem multă resistență … pentru că:

Cum să renunțăm la ceva ce am dobândit la un anumit moment!

Daca vrei să vezi cum abordez eu credințele în sesiunile de coaching te invit miercuri la webminarul:

  • Ceasul
    Am să vă spun, imediat, o poveste pe care am găsit-o acum ceva timp. O parte din clienții mei, atunci când încep sesiunile de coaching au o imagine de sine deformată. Acest aspect impactează ariile din viața lor și modul […]
Înainte de a intra în webminar răspunde-ți la următoarele întrebări:
  1. Ce fundamente au deciziile tale?
  2. Deciziile pe care le iei se bazează pe fapte?
  3. Deciziile pe care le iei se bazează pe experiențe de viață?
  4. Deciziile pe care le iei se bazează pe opiniile altora?

O seară inspirată!

coach certificat, ACC

Credințele – reguli după care ne ghidăm stilul de viață – webminar

Publicat pe Actualizat pe

Din seria „Un pas către coaching” organizate împeună cu Librăria Șt. O. Iosif” Brașov

Îmi face o deosebită plăcere să vă anunț că am reluat edițiile „Un pas către coaching”, de această dacă în online, fiind găzduiți în propria cameră Zoom.

Ediția Aprile – Credințele – reguli după care ne ghidăm stilul de viață

Profităm de faptul că au trecut sărbătorile Pascale cu masa îmbelșugată și ne întoarcem către ceea ce numim normalitate.

Cea mai mare provocare din stilul de viață este ALIMENTAȚIA. Indiferent cât de perfect este meniul pe care îl primim, REZULTATELE pe termen lung vor fi influențate de CREDINȚELE noastre.

Percepem credințele ca pe simple teorii care ne influențează viața. Gândim sau spunem: „Cu siguranță după ce voi termina cura de slăbire, mă voi îngrășa la loc!”

Începem procesul de SCHIMBARE, dar mintea noastră știe și ne atenționează: „ O altă încercare, fără succes.”

Aceste lucruri se întâmplă pentru că nu avem în vedere CREDINȚELE sau le privim ca pe concepte care ne ghidează viața.

Vă propun să SCHIMBĂM abordarea!

CÂND: Miercuri, 22 aprilie 2020, ora 17.30 (90 min) vom aborda credințele din PERSPECTIVĂ dinamică, a comportamentelor acestora.

Ce vei obține în urma întâlnirii?

Veți obține cel puțin un INSTRUMENT care vă va ajuta să abordați credințele din perspectivă corectă, a acțiunilor.

Mai jos link-ul pentru accesul la webminar. Adaugă-l acum în calendar, astfel nu vei fi nevoit să îl cauți prin căsuța de email.

Să ai pregătită o foaie de hârtie, ceva de scris, o cafea, un ceai și multă deschidere către a lucra cu tine.

Ai forța necesară să lansezi piesele de domino?

Ne vedem azi la ora 17.30.

Topic: Credințele – reguli după care ne ghidăm stilul de viață

Time: Apr 22, 2020 05:30 PM Bucharest

Join Zoom Meeting

coach certificat, ACC

Întrebarea 10 – Cum îți sărbătorești reușitele?

Publicat pe

Sărbătorește fiecare pas pe care îl faci înainte într-un proiect, în acest fel vei fi conștient de evoluția ta!

Te felicit! Ai pornit alături de mine într-o frumoasă călătorie de identificare a resurselor proprii. Călătoria ta nu s-a încheiat, probabil abia acum va începe cu adevărat. Vor urma etape frumoase cu descoperiri interesante pentru tine și cu multe momente de AHA. Vor apărea și momente cu situații mai puțin confortabile. Adu-și aminte că mereu există o variantă de rezolvare și o posibilitate de depășire a obstacolelor. Ieșirea din zona de confort, chiar dacă este provocatoare, reprezintă momentul de dezvoltare și îmbunătățire a noastră, a oamenilor. Reîntoarce-te la procesele parcurse, sigur vei găsi soluția de ieșire din impas.

Când dai de greu, gândește-te unde ai ajuns în călătoria ta. Fă-ți o listă cu lucrurile, competențele dobândite în această călătorie. Vei vedea că vor fi suportul real de care ai nevoie pentru a merge mai departe.

Schimbarea nu este confortabilă, ci provocatoare. Cea mai mare provocare ești chiar TU, mintea ta! De aceea recompensează-te și învață să recunoști și micile victorii.

La fiecare sfărșit de zi ia-ți un moment de pauză – Întrebarea 6, relaxează-te – adoarme maimuța- și spuneți:

  • Sunt recunoscător pentru viața mea, pentru că am oportunitatea să învăț și să mă dezvolt.
  • Sunt bun cu mine, chiar dacă rezultatele zilei nu se ridică la nivelul celui planificat.
  • Azi am învățat cel puțin un lucru nou. Numește-l.
  • Evit tiparele negative, aleg doar acele tipare care mă fac să mă simt bine cu mine însumi..

Recomandare: privește orice proces de lucru ca o călătorie. Într-o călătorie avem stații, opriri, descoperim lucruri, locuri și oameni noi care ne împlinesc sau ne inspiră. Concentrează-te în călătoria ta pe ceea ce te împlinește și te inspiră.

Cui nu îi place să își sărbătorească victoriile?

Să sărbătorim atunci!

coach certificat, ACC

Vă mulțumesc!

PS: ajută-mă să îmi îmbunătățesc procesul. Răspunde la doar 3 întrebări legate de proces: AICI

Întrebarea 9 – Cât de ecologice sunt obișnuințele tale?

Publicat pe

Când ne spune cineva să ne organizăm activitatea, ne gândim instant: „ Ce vrea să spună, sunt neorganizat?” – vocea celuilalt personaj, Internul Cimpanzeul, Goblinul…

Unul dintre subiectele preferate ale clienților mei este despre timp. Mai direct spus „Nu am timp să îmi termin sarcinile, pentru că mereu apare ceva neprevăzut. Stau peste program să îmi termin treaba…mă epuizează”.

O să o numim: Eficiență neecologică.

Eficiență neecologică pentru că afectează calitatea vieții personale. Viața personală și profesională este bine să fie echilibrate. Indiferent de cea care adaugă greutăți în talerul ei, va dezechilibra balanța noastră ecologică.

Provocare: Cum să fii ecologic în atingerea obiectivului tău?

Te invit la momentul de relaxare…adormirea maimuței.

Să descoperim ce ne face existența ecologică!

Productivitatea nu înseamna neapărat să muncești mult, ci să obții ceea ce îți dorești într-un mod ecologic pentru tine.

coach certificat, ACC
http://www.ambulantaexpress.ro

Întrebarea 8 – Ce sau cine te oprește?

Publicat pe Actualizat pe

10 întrebări care produc schimbarea

Teama de eșec?

Azi un exercițiu care te poate ajuta să descoperi de unde vine această teamă chiar și atunci când avem un plan bine pregătit, vezi Întrebarea 7.

Teama poate genera blocaje în modul în care gândim, cu consecințe în modul în care acționăm. Blocajele sunt acțiunile indirecte ale partenerilor noștri mentali: Internul, Cimpanzeul, Gremlinul. Ei apasă butonul roșu al credințelor limitative care ne blochează.

Pentru a fi cu mintea limpede și curată îți propun să îi punem în adormire pe perioada exercițiului.

Exercițiul de relaxare

Îți propun să nu îl sari, pentru că gândurile tale îți vor fi influențate de partenerul tău… și acum îți spune: „Ce e asta, hai că nu funcționează!”

Ansamblul credințelor noastre formează ceea ce numim mentalitate. Pentru a identifica limitele mentalității tale și a le remodela te invit să parcurgi următorul exercițiu. Ai nevoie de niște foi de hărtie, ceva de scris și mintea orientată către EU POT.

Felicitări pentru evoluția ta!

coach certificat, ACC

Întrebarea 7 – Cum îți atingi scopul tău?

Publicat pe Actualizat pe

Hello, cum a fost ziua de pauză? Sper că ai savurat piesa de teatru? Mă gândesc acum de câte ori oare ai revăzut-o?

Să revenim … Ai un obiectiv cu un scop bine definit. Ai descoperit împreună cu mine ce reprezintă acesta pentru tine, în întrebările anterioare, ți-ai cunoscut Cimpanzeul, Internul, Gremlinul…, ai redescoperit beneficiile pauzei, atunci e momentul ACȚIUNII!

Orice acțiune aduce o schimbare în viața noastră. În funcție de scopul nostru schimbarea poate avea un impact mai mult sau mai puțin puternic asupra vieții noastre.

Dar cum ajungem la scop? Prin acțiuni clare, specifice, realiste într-un interval de timp dat. Mi-a plăcut un citat:

„De fiecare dată când m-am pregătit pentru o bătălie, întotdeauna mi s-a părut că planurile sunt inutile, însă planificarea este indispensabilă.” Dwight D. Eisenhower

Planul de afaceri poate fi util sau poate să te constrângă. Într-o carte citită de ceva timp, The art of the start, Guy Kawasaki  spunea despre planul de afaceri că: „este ca și Sfântul Glaal. Ar trebui să mulțumească pe toată lumea și să aibă efecte magice asupra celor care gustă din el.”

Adevărul este că Sfântul Graal nu a fost găsi, deci și efectele lui sunt presupuneri. Cum procedăm cu planul nostru de acțiune, astfel încât să nu se transforme în ceva netangibil, în Sfântul Grall. Am spus cuvântul magic…

Cum transformăm acțiunile noastre în elemente reale tangibile este obiectivul celei de a 7a întrebări.

Planificare bazată pe elemente măsurabile!

START

Vom începe cu momentul de deconectare de la problemele curente – exercițiul de relaxare.

Mintea ta e acum liberă, Maimuța adormită!

Întoarcete la Întrebarea 3, la acțiunile stabilite la finalul exercițiului.

Descarcă modelul de planificare și lucrează pe el.

Ne auzim mâine!

coach certificat, ACC

PS: completează formularul de feedback, doar 4 întrebări și ai un bonus. Îl vei descoperi la finalul formularului, AICI!

Întrebarea 6 – Tu când iei pauză?

Publicat pe

Azi luăm pauză de la acțiune!

Singurul lucru pe care te invit să îl faci este să te detașezi de ceea ce te înconjoară, te invit să devii spectatorul propriei tale vieți. Ești publicul care aplaudă sau încurajează actorii. Actori care joacă piesa vieții tale prezente.

Observă ce se întâmplă pe scenă, privește ansamblu. Adu-ți aminte ești doar spectator, poți doar să aplauzi și să încurajezi.

Pentru ce îi aplauzi pe actori?

De ce simți că trebuie încurajați?

Rămâi azi doar spectator. E ziua ta de pauză.

A învăța să te oprești este primul pas pe care îl faci în practicarea acceptării. Pauza înseamnă detașarea temporară de obiective, suspendarea oricărei activități în mod conștient. Pauza îți dă posibilitatea să reacționezi în aceeași situație.

Cu timpul, am învățat că atunci când pare că îți este cel mai greu să te oprești, să îți iei o pauză. Vei vedea că perspectivele aceleași scene sunt diferite. E ca atunci când vezi un film de mai multe ori … și doar după câteva vizualizări poți identifica anumite amănunte care dau valoarea adevărată filmului.

Spune-ți: Azi sunt doar spectator, azi sunt în pauză.

coach certificat, ACC
https://coachedtobehappy.com/contact/
  • Ceasul
    Am să vă spun, imediat, o poveste pe care am găsit-o acum ceva timp. O parte din clienții mei, atunci când încep sesiunile de coaching au o imagine de sine deformată. Acest aspect impactează ariile din […]
  • Îmbunătățirea stilului de viață
    Îmbunătățirea înseamnă în primul rând curiozitate, descoperire, noi moduri de acțiune, învățarea de noi abilități, îmbunătățirea unor comportamente în urma cărora rezultatul obținut să fie mai bun față de momentul din care ai plecat.
  • Credințele – combustibilul vieții
    Autoturismul funcționează datorită motorului său care are rolul de a transforma motorina sau benzina în energie. Un rol similar îl au și credințele noastre. Ne pot da forța de a merge mai departe sau ne pot […]
  • Credințele – reguli după care ne ghidăm stilul de viață – webminar
    Din seria „Un pas către coaching” organizate împeună cu Librăria Șt. O. Iosif” Brașov Îmi face o deosebită plăcere să vă anunț că am reluat edițiile „Un pas către coaching”, de această dacă în online, fiind […]
  • Întrebarea 10 – Cum îți sărbătorești reușitele?
    Sărbătorește fiecare pas pe care îl faci înainte într-un proiect, în acest fel vei fi conștient de evoluția ta! Te felicit! Ai pornit alături de mine într-o frumoasă călătorie de identificare a resurselor proprii. Călătoria ta […]
  • Întrebarea 9 – Cât de ecologice sunt obișnuințele tale?
    Când ne spune cineva să ne organizăm activitatea, ne gândim instant: „ Ce vrea să spună, sunt neorganizat?” – vocea celuilalt personaj, Internul Cimpanzeul, Goblinul… Unul dintre subiectele preferate ale clienților mei este despre timp. Mai […]

Întrebarea 5 – Dacă spui acum DA…la ce îți spui NU?

Publicat pe

Sau

Dacă acum spui NU…la ce îți spui DA?

… de fapt?

Pentru nimeni nu mai este un secret că înainte sau chiar în timpul unui proces de schimbare a modului de viață, îmbunătățire a abilităților … ,o listă lungă cu ce putem schimba, ne autosabotăm. Există o voce interioară, care găsește momentul ideal pentru a-ți spune:

Chiar așa crezi că va funcționa …?

Cine e acea voce? O parte din tine care uneori se opune sau care alteori te face să faci lucruri exuberante. Fiecare specialist din domeniu o denumește într-un fel: Internul, fie el critic sau exuberant, Impostorul, Cimpanzeul (pe așta îl studiez eu), Gremlin ….

Ai văzut i-am dat atenția cuvenită, este o persoană, cu literă mare, care trăiește cu noi, ne aparține… are și roluri bune!

Azi îl vom numi: Personajul de adormit!

Înainte de a începe, te invit să îți aduci aminte care au fost primele lecții învățate și cine erau cei de la care ai învățat.

Chiar dacă primele lecții le-am învățat de la părinți, bunici, le-am învățat prin intermediul personajelor de poveste … animate. Dacă a funcționat atunci, cu siguranță va funcționa și acum. Mintea noastră de adult este mult mai bogată și expresivă, deci folosește-te de această capacitate, ACUM!

Deconectează-te de la problemele curente – exercițiul de relaxare.

… te-ai prins tocmai ți-ai adormit Personajul. Ești singur, fără el, deci lucrează cu tine.

Descarcă exercițiul, îți vă fi mai ușor să revii la el, când ai nevoie.

START


Desenează-ți Personajul, te poți inspira din imaginile alăturate. Nu te gândi la o operă de artă, pentru că nu o vei expune. Desenează o figură care să reprezinte Personajul tău, așa cum îl vezi tu ACUM. Îl cunoști, îl simți este al tău, reprezintă-l în forma sa adevărată.

Acum răspunde la întrebările de mai de jos. De câte ori ai de răspuns la o întrebare privește Personajul.

Ce caracteristici fizice are Personajul tău? Notează-le pe primele 3 care îți trec prin minte.

  1. ___________________________________
  2. ___________________________________
  3. ___________________________________

Care este rolul acestor caracteristici, ce anume face?

  1. ___________________________________
  2. ___________________________________
  3. ___________________________________

Când este Personajul tău cel mai activ?

_______________________________________________________________________

Care este momentul în care simți că Personajul tău acționează? Ce face în restul timpului?

_______________________________________________________________________

Care este obiectivul Personajului tău, ce vrea el de fapt?

De ce îi este cel mai frică Personajului tău?

De unde crezi că vine Personajul? De la o persoană sau o experiență?

Cât de relevantă este pentru tine persoana sau experiența?

Cum se numește Personajul tău?

Cine ești tu dacă acest ………………………… (Personajul) este adormit?

Cum se schimbă viața ta când  ………………………….. (Personajul) este adormit?

Poți să îl adormi pentru că doar TU deții controlul! Tu știi când ai nevoie să îl trezești.

…………………………….. (Personajul) doarme, ești doar TU. Ce faci ACUM? Care este acea acțiune pe care o începi acum. Numește-o!

Ce legătură are acțiunea cu acțiunile stabilite în Întrebarea 4?

Dar cu obiectivul tău?

Succes,

coach certificat, ACC